gainer posilek

[...] biały ryż na brązowy - z nizszym ig. U mnie wpasował sie doskonale. Tłuszczu łapie naprawde minimalne ilości przy masowej diecie. Możesz również dodatkowo kupić jakiś gainer/ bulk ( polecam zainwestować w produkt, który nie ma w składzie tanich cukrów, albo posiada ich naprawdę mało ilość, to samo tyczy sie białek( połączenie roślinnych i [...]

ok, ale wczoraj zjadlem rano 200g twarogu + gainer i banan (bo rano nie mam apetytu juz wogole) pozniej 200gram cycka z ryzem kojene 3 posilki wolowina z makaronem ,lacznie 500g wolowiny i 250g makaronu kolejny posilek ziemniaki (mase robie) z cycem 200g w sosie slodko kwasnym (kobieta byla tak mila ze ugotowala) i 400g twarogu z oliwa gdzies [...]

[...] jest rewelacja przyczepilbym sie tylko do zrodla bialek, ktorym jest soja ;/ Dlatego osobiscie wybralem TrueMass z BSN i przez ok 2 miesiace zastepowalem 1-2 posilki dziennie niewiele sie otluszczajac i do tego gainer sluzy- jak nie masz czasu na normalny posilek. Do tej pory mam w szawce pol puszki i sluzy mi on za kolo ratunkowe. Pozdrawiam

Gainer to taka "bulka z twarogiem" w proszku, posilek instant do szybkiego przygotowania. Jjak nie masz diety - i nie chcesz miec - to 200 - 400g gainera na dzień - policz sobie na ile starczy.

naprawde ? tylko tak sie sklada, ze gainer daje gwarancje tego, ze posilek bedzie szybko przyswajalny opakowan zjadlem juz wystarczajaca ilosc, zeby przeczytac co jest tam napisane polecam mega mass 4000 weidera

najczęściej rano jajecznica później kanapki + gainer , Obiad tu najczęściej ryz z sosem + kurczak , po obiedzie jogurt no i ostatni posiłek to mleko i płatki A co powiesz o treningu ? i co możesz mi doradzić odnośnie dolnych części pleców ...

oj gainer zawsze sie przyda bo nie zawsze w domu moge liczyc na pelnowartosciowy posilek:) Wiem ze z gainera akurat nie zrezygnuje:) Ps. rozpiske Treningu napisze wieczorem bo kartkę na której mam trening jest na strychu, gdzie cwicze takze bede schodzil to wezme :)

[...] godziny po ? rano po śniadaniu czy na pusty żołądek? - na forach piszą różnie. i trenując na masę mogę jeden dzień wolny poświęcić interwałom? by nie zatracić kondycji :) gainer biorę według braków w diecie, kiedy posiłek jest zbyt mały lub po prostu nie mam czasu go zjeść. Zamówiłem teraz i carbo, więc nie wiem co będzie lepsze do kreatyny [...]

Mija, zastępujesz tym posiłek nie ma sensu ładowac tyle gainera w siebie. Zależy jaki masz gainer, ile 200g dostarcza czego

Skerx nie zgodze sie uzywanie gainera z glowa a nie od tak sobie "bo chce" - owszem MOGLOBY sie tak zdarzyc Ale jesli dobierzemy do tego opowiednia pore i wliczamy kcal z gainera do naszej diety to jest to to samo co zwykly posilek i rownie dobrze moglbys powiedziec ze ryz z miesem to latwa droga do lapania tluszczu generalnie problemem [...]

mono, 500g ew.aakg/cytrulina witaminy, zma starczy tyle. białko/gainer a z dietą to średnio masz poza tym imo 300g gain bolica dziennie to przegięcie jak dla mnie. odzywki bierz okołotreningowo+jak wypada Tobie posiłek. Owszem, jest to w pewnym sensie substytut jedzenia, ale trochę ułomny nigdy odżywka nie zastąpi Tobie prawdziwego jedzenia.

[...] 100 kcal spalone. Ogolnie trening wyszedł mi ciut inny niz zakładałem, nogi i plecy jak na moje mozliwosci czuje ze sa dobrze zrobione:) Micha z dzis 1 posilek po przebudzeniu gainer 50g + białko 30 g 2 ok 40 min po pierwszym cyc z kury 1 kromka ciemnego chleba BCAA 10 g Trening BCAA 10 g + 40 WPC Makaron + sos boloński+ Kura dalej czas pokaze:D

[...] na jej skład? Nie widziałem jeszcze takiej,w której by nie było sytuacji:"Skład:żurawina~50%,cukier~48%,tłuszcz roślinny". Raczej nie chcesz opychać się cukrem. W 2. posiłku nie ma białka,więc można by przenieść go np. z posiłku kolejnego,w którym jest go 50g. Posiłek "gainer+mleko" też można by zastąpić czymś stałym np mięso+ryż/ziemniaki.

Żadnych owoców ani warzyw? Gainer na redukcji? Samo masło orzechowe jako posiłek? Ło panie, tragedia... Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-03 19:17:37

[...] zazwyczaj 19.50-20.00 więc posiłek około 20.30 *Makaron/ryż/Ser bialy + piers z kurczaka lub Jajecznica z 3jaj + ser itp... *Jabłko/warzywa jakieś… 6.Kolacja (ok.22.00 ) *Jajka 2-3 / tuńczyk / Rybka jakaś + 5gram Oliwy z oliwek + Około 2 litry niegazowanej Sugestie: Carbo, gainer nieposiadam… Dzieki za spostrzeżenia.

dużo prochu? jedynie gainer jako uzupełnienie diety(jeden diabeł czy dam po treningu carbo z białkiem czy gainera który ma odpowiednio dobrane składniki) mąka jest w jednym z posiłków i ma posłużyć jako węgle w placku do tortilli z białkami jaj, wiadomo czasami będe zamieniał ten posiłek -warzywa są w trzech posiłkach -tłuszczy jest sporo różnej [...]

gainer to gowno, lepiej zjesc normalny posilek, podbic kcal mozesz mozna na rozne sposoby, zamien chleb na ryz, lub podbij tluszcze oliwa, mozesz takze zajadac sie np. orzechami laskowymi, miedzy posilkami.

Masa to przede wszystkim od nadwyżki kalorii, mass core to posiłek w proszku, wiec to jakbyś pytał ile przyszlo po 10 kg kurczaka i 20 kg ryżu. Podświadomie możesz przytyć jak masz niedopracowaną dietę a gainer Ci pomoże wyjść na plus z kaloriami. Badania wyszły spoko, wiec mozesz brac do uzupełnienia kalorii ktorych brakuje w diecie.

uczelnia uczelnią, dobrze ze jest kilka przerw. ja w robocie jestem od 5 do 15 i mam tylko jedna przerwe na posilek :/ dobrze ze w kilku miejscach tez stoją baniaki z woda "daru natury" to chyba wezme szejker i gainer kupie. Bo innego wyjscia z mojej sytuacji nie widze.

[...] jakąś typu dorsz miruna itp 17:00 Obiad 2 (przedtreningowy) piers bez skory - 150g B/32 W/0 T/2 kcal/149 ryz - 100g B/7 W/77 T/1 kcal/334 warzywa 19:30 po treinngu banan/gainer/wafle ryzowe 20:00 Kolacja 1 (potreningowa) piers bez skory - 150g B/32 W/0 T/2 kcal/149 ryz - 100g B/7 W/77 T/1 kcal/334 warzywa 22:30 Posilek przed snem twarog chudy [...]